秋の乾燥をなめるな

夏も終わり少しずつ秋の雰囲気が出てき始めましたね。だいぶ朝晩も涼しく年間を通して一番過ごしやすいですね。

一番過ごしやすい気候のはずなのに、少し夏バテってぽいみたいなことありませんか？体が熱を帯びてる感じや、やけに倦怠感や疲労感あるような感じです。

ちなみに、僕は昨日疲労感がすごくて、土日のリーグ戦の疲れが抜けていなのかなと思っていました。

しかし、ここで衝撃のことに気付きます。

そう、なんとそれは全く水分をとっていなかったのです。

つまり、「かくれ脱水」になっていたのです。

 

「夏は終わったのに脱水なんて！」と思われた方も多いことでしょう。

ですが、乾燥が進み寒暖差が大きくなる秋だからこそ脱水が起こるのです。

かくれ脱水とは

気付かない間に脱水の状態になっているなんで恐ろしいですよね。

脱水症状や熱中症は夏の暑い野外だけで起こる訳ではないようです。

とくに秋は空気の乾燥に伴って”不感蒸泄”が増加し、気づかないうちに脱水が進行して“かくれ脱水”になりやすくなるようです。

○夏が終わり水分摂取量が減ること

○乾燥により身体から水分が蒸発すること

この２点が気付かない間に脱水症状を引き起こす原因なのでしょう。

 

かくれ脱水にならないようにするためには、これらを意識的に行おう！

水分、ミネラル補給

水分、ミネラル補給は言わずもがな、みんな大切だと知っていますね。

水分、ミネラルが不足すると汗をかくことができず、体内の熱を外に逃がすことがしづらくなります。そうすると体内に熱がこもり、熱中症になりやすくなるのです。

ミネラルも大切です。

ミネラルは体の調子を整えるために必要な栄養成分で、不足すると疲れ、めまい、動機などの体調不良などが起こるのです。体内で作ることができないため、食品や飲み物から補給する必要があります。

適度に汗をかく運動、入浴

ヒトの体温は35度～37度前後に保たれています。この体温は体内の細胞や器官が、もっとも効率良く機能する温度なのです。特に体温が40度以上に上がってしまうと、脳は熱に弱いため、ほとんど機能出来なくなりす。

そうならないように人間は汗をかきます！

汗は蒸発するときに、皮膚から熱を奪い、体温を一定に保つという重要な役割を担っているのです。

なので適度な運動や入浴で軽くでも汗をかくことで、体温調節を促していく必要があるのです。

 

日常生活でも、脱水になりやすい秋。秋のシーズンもこれから終盤戦、一試合一試合が大切になってきます。

その中でコンディションを落とさないためにも、水分・ミネラルの補給は意識的に行って行きたいです。

季節の変わり目で寒暖差も大きくなるため、風邪もひきやすくなります。そのためにも水分補給は欠かせません。

自己管理も実力のうちです！マウンドで、バッターボックスで最高のパフォーマンスができるよう、日頃の生活から意識を高くしていきましょう！